Роль и типы интервалов отдыха в процессе упражнений

В качестве условия восстановления интервалы отдыха в ходе каждого отдельного занятия устаналиваются в соответствии с необходимостью гарантировать определенную степень восстановления оперативной работоспособности к моменту очередного повторения упражнения либо к моменту выполнения очередного нового упражнения, включенного в данное занятие. Одновременно учитывают необходимость дать достаточно значительную суммарную нагрузку, но не допустить переутомления.

Интервалы между занятиями нормируют с таким расчетом, чтобы обеспечить обычное, либо избыточное, либо как минимум частичное восстановление уровня работоспособности по отношению к видам работы, составляющим содержание очередного занятия. Вместе с тем исходят из необходимости гарантировать преемственность эффектов каждого предыдущего и последующего занятий, но не допустить перетренированности.

(далее…)

Эффекты упражнения

В целом эффект упражнения и его динамика трансформируются в сложном комплексе организменных процессов, протекающих во времени по фазам.

В рабочей фазе, т. е. в ходе упражнения, происходит оперативная реализация наличной работоспособности в той мере, в какой того требует выполняемое упражнение. Если оно имеет значительную продолжительность и интенсивность (как, например, бег на средние или длинные дистанции либо многократное слитное повторение упражнения ациклического характера), то уровень оперативной реализации работоспособности к концу его снижается, возникает компенсированное либо некомпенсированное утомление.

Степень функциональной активности систем организма, обеспечивающих выполнение упражнения, нарастает; одновременно расходуются такие рабочие ресурсы организма, как фосфагены, гликоген и другие вещества, используемые в качестве источников энергии при мышечных сокращениях. Вместе с тем по ходу упражнения формируются или преобразуются и закрепляются функциональные связи (в том числе центрально-нервные, нервно-моторные и моторно-висцеральные), на основе которых возникают и совершенствуются двигательные умения и навыки, активизируются обменные и другие организменные процессы, не заканчивающиеся с окончанием упражнения. Все это в совокупности и характеризует ближайший эффект упражнения.

(далее…)

Рабочий день Титова

Если предстоит домашний матч, команда заезжает на базу за сутки до него. После тренировки игроки весь вечер свободны. Я смотрю новые фильмы на DVD или читаю. Телевизор не включаю, поскольку почти на всех каналах идут либо мыльные оперы, либо скучные ток-шоу. Мои домашние смотрят многие сериалы: «Рыжая», «Атлантида»… А мне это неинтересно. Другое дело – посмотреть с партнерами по команде матчи текущего тура.

В день игры долго поспать не получится. Подъем в девять часов, а уже через двадцать минут вся команда должна быть в сборе. Калорийная, насыщенная углеводами еда на обед – пережитки прошлого. У каждого спортсмена свои потребности, каждый волен выбирать блюдо по желанию. Кто-то хочет спагетти, кто-то – бульон или курицу, а кому-то, может, подавай шампанское с устрицами! Стандарта тут нет. Вот и мое обеденное меню всякий раз различное.

Когда играл в Спартаке, думал о предстоящем матче всю неделю. Болельщики требовали побед, пресса загодя подливала масла в огонь. Перед «Химками» стояли совсем другие задачи. Я старался не накручивать себя заранее, атмосферой поединка в полной мере проникался непосредственно в день игры, после установки, по дороге на стадион.

(далее…)

Обычный день Егора Титова

Утро. На следующий день после игры сплю долго, восстанавливаю силы. Если запланирована утренняя тренировка, приходится вставать в 8.30. Душ и легкий завтрак, состоящий из йогурта и кофе. Путь до базы в зависимости от пробок может занять от тридцати минут до полутора часов, поэтому необходимо всегда иметь запас времени. Бывало, по причине заторов опаздывал на тренировку, но из-за сладкого сна – никогда! Даже если забываю завести будильник, организм рефлекторно чувствует, когда нужно просыпаться. А главный мой будильник – ребенок. Дочка спит максимум до девяти часов.

Стоя в пробке, стараюсь не тратить драгоценное время понапрасну: отвечаю на звонки, общаюсь по телефону с журналистами. Иногда слушаю радио. Предпочитаю станции, где нет долгих перерывов между песнями.

После тренировки иду в баню, а затем в столовую. Из блюд, которые готовят на базе, мне особенно нравится суп. Нашим поварам он удается на славу. За столом общаюсь с партнерами по команде: делимся последними новостями, обсуждаем злободневные темы – от спортивных до политических. Если обед на базе не предусмотрен, заезжаю в какой-нибудь ресторан. Кулинарных пристрастий у меня, по большому счету, нет – я всеяден. Могу перекусить в японском, итальянском или европейском заведении. Какое попадется по пути, туда и загляну.

(далее…)

Федерация футбола Германии предлагает арбитрам психологическую помощь

Глава судейского комитета немецкого футбольного союза (DFB) Герберт Фандель заявил, что DFB готов предоставлять психологическую помощь арбитрам, обслуживающим матчи чемпионата Германии, сообщает немецкая пресса.

Это решение было принято после того, как судья Бабак Рафати совершил попытку суицида.

Напомним, служитель Фемиды 19 ноября был найден в ванне своего гостиничного номера с перерезанными венами. Это произошло за несколько часов до начала матча бундеслиги между Кельном и Майнцем, который он и должен был обслуживать. Матч был отложен, а Рафати отправлен в больницу.

(далее…)

Российские клубы интересуются нападающим Манчестер Юнайтед

Болгарский форвард Манчестер Юнайтед Димитар Бербатов находится, по данным английских СМИ, в сфере интересов махачкалинского Анжи.

Кроме того, по сообщениям британской прессы в понедельник, футболист интересен и московскому ЦСКА.

Ранее сообщалось, что в услугах Бербатова заинтересован Байер, однако в самом леверкузенском клубе эту информацию опровергли.

В Манчестер Юнайтед Бербатов перешел в 2008 году из Тоттенхэма. В нынешнем сезоне чемпионата Англии нападающий принял участие в девяти матчах и забил шесть голов.

(далее…)

Президент Интера: Предложили за Тевеса 25 миллионов евро

Президент Интера Массимо Моратти заявил, что Нерадзурри предложили Манчестер Сити 25 миллионов евро за форварда Карлоса Тевеса.

“В футболе тайн не бывает. Интер предложил за Тевеса 25 миллионов евро. Теперь все зависит от Манчестер Сити – примут они это предложение или нет.

Так или иначе, я думаю, что Карлосом интересуется еще несколько клубов – ПСЖ и некоторые английские”, – цитирует Моратти Controcampo.

Сообщалось, что после неудачи в переговорах по переходу нападающего Милана Алешандре Патo ПСЖ включился в борьбу за форварда Манчестер Сити Карлоса Тевеса. Парижане предложили аргентинцу контракт на сумму 10 миллионов евро в год.

(далее…)

Маркевич: Кроме Марлоса этой зимой в Металлисте новичков больше не будет

Главный тренер харьковского Металлиста Мирон Маркевич заявил, что клуб пока не планирует приобретать новых исполнителей.

“Других новичков, кроме Марлоса, нынешней зимой в Металлисте, по всей видимости, не будет. Для боеспособного состава нынешнего количества футболистов пока хватает.

Между тем просматриваем игроков нашего ближайшего резерва”, – сказал Маркевич изданию СЭ в Украине.

(далее…)

Турфирмы Краснодара

Все люди любят отдыхать. Отказывать себе в таком удовольствии не стоит. Как говорится, нужно все совмещать. Если Вы усердно работаете в офисе круглый год, почему бы летом не взять отпуск и отправиться с семьей или друзьями на море, в новую интересную страну, побывать там, где мечтали побывать с самого детства. Нужно всегда помнить о приятном, стремится жить лучше, мечтать. Ведь, как говорится: не сдаваться: ведь мечты для того, чтобы сбываться. И если наивной маленькой девочкой Вы мечтали побывать с любимым в Париже так почему бы не воплотить эту мечту детства в реальность?

Турфирмы в наше время готовы предложить массу интересных вариантов по отдыху совсем недорого. Отправиться на 7-10 дней в Турцию или Египет может практически каждый представитель среднего класса. Там зачем отказывать себе в приятном и полезном отдыхе? Как говорится, отдыхе для души и тела. Ведь в этом и заключается качество жизни, стремление красиво жить должно быть в каждом успешном человеке.

(далее…)

Гендир Шахтера: Можно говорить об инфантильности и безответственности Рыбки

Генеральный директор донецкого Шахтера Сергей Палкин подверг жесткой критике вратаря команды Александра Рыбку, который, напомним, попался на допинге и теперьожидает санкций от UEFA.

“К сожалению, нашему вратарю теперь никак не избежать дисквалификации, и вопрос лишь в ее продолжительности. Самое обидное, что речь идет не о каком-то мудреном с медицинской точки зрения стимуляторе, а о безобидном мочегонном препарате, который стоит копейки и продается в любой аптеке.

Футболист принимал его, чтобы сбросить вес. Но поскольку с помощью этого лекарства можно завуалировать присутствие в организме настоящего допинга, он тоже занесен в перечень запрещенных препаратов”, – отметил гендиректор Шахтера.

(далее…)